Olahraga

Olahraga

Sabtu, 01 September 2012

Home


Sekarang ini, banyak di antara kita yang terlalu sibuk dengan kegiatan dan pekerjaan kita sehari-hari . Sampai terkadang kita melupakan kesehatan tubuh kita dan jarang sekali melakukan olahraga. Padahal olahraga adalah kegiatan yang sangat bermanfaat, terutama bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin berolahraga, maka kita bisa menurunkan resiko terserang penyakit. Sekarang ini ada begitu banyak macam-macam olahraga yang bisa kita lakukan, mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat.

Olahraga terdiri dari beberapa jenis, dan kita bisa memilih olahraga mana yang disuka untuk kita lakukan. Ada sebagian olahraga yang mudah dilakukan dan ada pula macam-macam olahraga yang butuh keterampilan khusus.

Contoh olahraga yang mudah dilakukan dan murah meriah adalah lari karena bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Sementara contoh olahraga yang butuh biaya cukup besar dan keahlian khusus misalnya terjun payung yang termasuk ke dalam olahraga udara. Untuk olahraga yang satu ini, tak semua orang bisa melakukannya dan butuh dampingan pelatih professional. 

Dan di blog ini saya akan membahas tentang macam-macam olahraga, olahraga yang bisa kita lakukan saat kita sedang santai menonton tv di rumah, serta manfaat dari olahraga itu sendiri. Selamat membaca, semoga informasi di sini bermanfaat bagi kita semua.

Olahraga Atletik


Atletik disebut-sebut sebagai cabang olahraga tertua, terdiri dari berbagai olahraga lari, lompat, maupun lempar. Berikut contoh beberapa macam olahraga atletik :

Lari jarak dekat (sprint)
Olahraga ini dilakukan dengan cara biasa dilakuan dengan cara melintasi jarak yang bermacam-macam. Mulai dari 60 meter yang biasa dilakukan di dalam ruangan (indoor), 100 meter, 200 meter, dan 400 meter yang biasa dilakukan di luar ruangan (outdoor)
Peraturan untuk olahraga ini sangat mudah. Para atlet lari harus bersiap di posisi masing-masing dan meletakkan kaki mereka sesuai dengan suatu alat yang disebut starting blocks. Setelah itu, atlet hanya tinggal mengikuti aba-aba dari wasit, diikuti tembakan ke udara yang merupakan tanda bagi para atlet untuk segera berlari mencapai garis finish.



Olahraga Atletik  - Lompat tinggi
Salah satu dari macam-macam olahraga atletik yang membutuhkan  keterampilan khusus adalah lompat tinggi. Cara melakukan olahraga yang satu ini adalah atlet harus mampu melompat setingggi mungkin untuk melewati mistar dengan ketinggian yang sudah ditentukan tanpa membuat mistar terjatuh. Bila tiga kali  gagal melompati mistar, maka atlet akan didiskulifiasi.



Olahraga Atletik – Lempar Cakram
Lempar cakram juga termasuk salah satu dari macam-macam olahraga atletik yang membutuhkan cakram, yaitu benda berupa piringan logam seberat 2 kg (untuk peserta laki-laki) dan 1kg (bagi peserta perempuan)
Untuk melakukan lempar cakram tidak bisa dilakukan sembarangan. Ada teknik-teknik khusus yang harus dikuasai agar mendapatkan kekuatan lempar yang bagus dan jarak lempar yang sangat jauh.

Selasa, 28 Agustus 2012

Olahraga Permainan


Olahraga permainan adalah olahraga yang umumnya tak dilakukan seorang diri, namun memanfaatkan kelompok atau tim yang kemudian  bertanding dengan tim lawan. Berikut ini adalah beberapa olahraga permainan yang sudah sangat populer di Indonesia.

Olahraga Permainan Sepak Bola
Sepak bola dimainkan oleh dua tim dengan masing masing anggota tim berjumlah sebelas orang. Dalam permainannya, dua tim harus berebut menggiring bola dan berusaha memasukkannya ke dalam gawang lawan tanpa tertangkap oleh kipper atau penjaga gawang.
Sepak bola dimainkan selama 2 x 45 menit. Namun, apabila hasil skornya ternyata seri, maka permainan kembali digelar selama 2 x 15 menit. Bila pertambahan waktu ini tetap gagal menentukan pemenang, maka akan diadakan adu penalty.




Olahraga Permainan - Basket
Selain sepak bola, salah satu dai macam-macam olahraga permainan yang juga sangat populer adalah basket. Permainan ini juga dilakukan oleh 2 tim yang masing-masing tim beranggotakan lima orang. Kedua tim tersebut harus berebut bola basket untuk dimasukkan ke ring lawan.
Dalam basket ada bermacam-macam teknik yang harus dikuasai setiap pemain. Mulai dari men-dribble bola sampai teknik memasukkan bola ke dalam ring. Misalnya teknik lay-up, yaitu ketika seorang pemain berlari men-dribble bola basket menuju ring  lawan lalu melompat dengan satu kaki sambil menjunjung bola ke atas dan memasukkannya ke dalam ring.

Olahraga Permainan – Voli
Voli adalan permainan olahraga yang dilakukan 2 tim yang berada pada posisi berbeda dan dipisahkan oleh sebuah net. Masing-masing tim beranggotakan 6 orang dan harus berlomba-lomba mencapai skor 25.
Setiap tim voli pasti memiliki pemain dengan peran yang berbeda-beda. Tosser atau setter bertugas mengumpankan bola pada pemain lain. Spiker bertugas untuk memukul bola voli agar jatuh ke daerah lawan, sementara defender adalah pemain yang harus bertahan menerima serangan bola dari tim lawan.

Olahraga Air


Salah satu olahraga yang juga sangat diminati adalah olahraga air. Berikut ini adalah sebagian contoh olahraga air yang tak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan.

Olahraga Air – Renang
Dari bermacam-macam olahraga air, renang adalah olahraga yang sudah umum dilakukan. Bahkan, hampir semua olahraga air mengharuskan pemainnya untuk bisa berenang.
Dalam renang ada bermacam-macam gaya dalam yang bisa dipakai, baik yang sudah umum dan sering digunakan maupun gaya berenang yang biasanya hanya dilakukan ketika mengikuti sebuah pertandingan. Gaya bebas adalah gaya renang yang paling umum dengan posisi badan menelugkup. Tangan digerakkan seperti mengayuh, sementara kaki digerakkan naik turun untuk mendorong tubuh ke depan. Tangan mengayuh dari depan ke samping, bergantian dengan kaki yang juga mengayuh dengan gerakan yang sama .
Gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang jarang digunakan orang, kecuali dalam pertandingan. Tangan ditekan ke arah bawah atau ke dalam air, lalu diangkat ke atas dan kembali dihempaskan ke air (memutarkan tangan seperti gerakan sayap). Sedangkan gaya punggung dilakukan dengan posisi badan menghadap ke atas, mengambang di air dan mengayuh dengan tangan.



Olahraga Air Loncat Indah
Loncat indah adalah salah satu macam-macam olahraga air yang membutuhkan keahlian khusus. Seperti namanya, orang harus melompat dari papan loncat lalu melakukan gerakan akrobatik yang memukau di udara hingga akhirnya terjun bebas ke dalam air.


Olahraga Air – Selancar
Selancar merupakan olahraga yang tak hanya membutuhkan keterampilan, namun juga keberanian. Olahraga ini biasa dilakukan di laut dengan ombak yang tinggi. Semakin tinggi ombak, maka semakin bagus.
Selancar membutuhkan sebuah papan sebagai pijakan peselancar  untuk bermanuver di atas laut berombak. Peselancar harus lihai mengendalikan papan selancarnya, mengikuti arus sambil terus menjaga keseimbangan badan agar terus bertahan dan tidak jatuh ke laut.

Olahraga Udara


Olahraga memang tak hanya dilakukan di darat atau air, di udara pun bisa. Olahraga ini tidak bisa dilakukan sembarang, harus berlatih terlebih dahulu dan mengenakan berbagai alat untuk pengamanan. Berikut beberapa contoh-contoh olahraga bisa dilakukan di udara :

Olahraga Udara – Paralayang
Paralayang atau paragliding merupakan salah satu olahraga udara yang memanfaatkan parasut besar untuk terbang bebas di udara. Olahraga ini sangat mengasyikan kita bisa sekaligus  bertualang sambil melihat berbagai tempat dari ketinngian.



Olahraga Udara – Terjun payung
Terjun payung juga merupakan salah satu dari macam-macam olahraga udara, bisa dilakukan secara perorangan maupun berkelompok. Berbeda dengan paralayang yang selalu terbang menggunakan parasut, terjun payung hanya memanfaatkan parasut ketika akan mendarat.
Bila ingin melakukan terjun payung, kita harus naik pesawat terbang terlebih dahulu. Pada ketinggian tertentu, kita bisa terjun bebas dari pesawat dan terbang bebas ke udara dengan kecepatan tinggi. Selama terjun payung, kita bisa melakukan berbagai gerakan akrobatik, seperti salto atau membuat formasi tertentu bila melakukannya secara kelompok.